宝宝的睡眠小贴士

白天的繁忙会造就平静的夜晚

在白天，宝宝想要玩耍。他们想要吃、看、抓、听、爬和玩。如果您的孩子没有表现出对活动的渴望，扭头，打哈欠、揉眼睛，请给他们一些时间休息。这并不意味着宝宝需要睡觉。有时候，短暂小憩（如拥抱和做白日梦）也会有很好的效果。

许多6个多月的宝宝只需要2次日间小睡，上午与下午分别睡90分钟。1岁以上的孩子只需要约1小时的午睡就足够了。

不要将夜晚变成白天

如果您的宝宝在夜间醒来，请保持冷静。灯光不要太亮，避免大声喧哗。不要立即将宝宝从床上抱起来。相反，用令人安心且平静语气说话，或轻声哼出宝宝熟悉的歌曲。 

大约6个月后，许多宝宝就不再需要定期夜间进食了。当您的孩子在夜间醒来，观察他/她是否真的饿了，或只想通过吸吮母乳或奶瓶来入睡。如果您的宝宝饿了，弄清楚他们的晚餐是否足以饱腹。有时，您也可尝试稍稍推迟晚餐时间。

常规与惯例

为了找到合适的睡眠模式，您必须首先建立健康的日常生活节奏。这包括一种适合宝宝年龄的规律进餐次序。宝宝出生后的前几个月，您可以确定一种规律晚餐。这将有助于您的宝宝形成自然的白天/夜晚节奏。  

睡前活动能够使您的宝宝更容易为睡觉做准备。固定的时间与相同的晚间计划更有助于睡眠。大量的兴奋事宜、玩耍和类似活动最好安排在午后。以图画书、诗歌或沙发上的拥抱开启傍晚模式。之后就是洗澡、刷牙，然后上床睡觉。在床边花几分钟唱歌，或者讲睡前故事。别忘记给宝宝一个晚安吻。

让宝宝在固定的地方睡觉。儿科医师建议让宝宝一出生就睡在父母床边的单独小床上。如果宝宝醒来，会发现他们的床和周围的环境都是熟悉的。这样他们就能够自行再次入睡，不需要父母的帮助。